do wakacji

Witam chciałbym drobnej pomocy przy ustaleniu sylwetki wiek 22 wzrost 193 waga 109kg :( tkanka tłuszczowa z pomiaru pasa 21% (redukcja od wakacji) zbiłem ponad 25kg Niestety 3 lata siedzenia na tyłku dziennie 2l jakiegoś słodkiego napoju ruch chyba jedynie z komputera do toalety 6 metrów zero ruchu i zdrowego jedzenia. przyczyniły się do tego [...]

[...] Miałem nadzieję, że mój stan poprawi się po walce, ale niestety jest coraz gorzej i musiałem pojechać do szpitala na kolonoskopię, zaraz po powrocie z moich wakacji. Zdiagnozowano u mnie wrzodziejące zapalenie jelita grubego i teraz biorę leki, które na szczęście uśmierzają objawy. Moje zdrowie jest priorytetem #1 i jestem [...]

[...] z Twoim wiekiem, bo wówczas stosowanie takich diet jest równoznaczne z samobójstwem. "Przez prawie rok stosowalam Montignaca, ale tylko z 1 posilkiem weglowym. W czasie wakacji odpuscilam i tak az do Swiat..stad masakryczne jo jo :/" Ad.) 1 posiłek węglowy . Szkoda, że nie wiesz, ile kcal wówczas wcinałaś - bo to klucz do sukcesu. [...]

[...] każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 miesiące wakacji na mecie ruskiej ale chce wziąć ja z głową i tak by mi zbytnio nie zaszkodziła gdyż jestem młody i jestem w wieku dojrzewania . Wiem wiem czytałem sporo na tym forum [...]

[...] jest nowa wersja THE 9-MINUTE WORKOUT: https://www.facebook.com/chroniclesofstrength Zrobiłem. Chyba fajniejsza, bo nie ma "swing burpee", takie dziwne ćwiczenie. OK! Koniec wakacji! Czas złapać jakiś plan, a że nic fajnego i zarazem odpowiedniego nie znalazłem, to sobie sam złożyłem: Trening A bent press/tgu - kilka powtórzeń dosłownie [...]

Dobrze policzone (nie sprawdzałem). Bilans na "0" ale aparat ruchowy się usprawniał oraz kondycja się poprawiła dzięki pójściu po (na) piwo. Gdy byłem chłopcem to w czasie wakacji chodziliśmy na piwo beczkowe ze wsi do miasta ok. 3km w jedną stronę.

[...] przyrostem tkanki tłuszczowej. Jak masz dobrą dietę to fatu nie przyrasta wiele, mi na diecie od Konia podczas kilku miesięcy masowania przybyło mniej niż podczas 2,5 tyg dietetycznie bezkarnych wakacji. Za namową ludzi z tego forum wzbogacam trening o elementy HIIT Jak robisz ten HIIT? Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-12 08:03:28

Bazylia - o, to mam szansę! };-) A tak na serio - oby do przodu, a do przodu lepiej się biegnie w pogoni za marchewką... to znaczy Bazylią! Liczę na foteczki z tych wakacji :-) Lexi Kolejny tekst-klasyk! Żeby to było takie łatwe, prawda? %-) Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. %-) Wczoraj wpadł ładny trening: [...]

[...] podobnego do drugiego zdjęcia miałem, z tym, że większe. Reszta zdjęć to zdjęcia 4 dni po ściągnięciu szwów. Żałuję, że czekałem z tym tak długo, już nie mogę doczekać się wakacji i mam spokój z zakupami ponieważ mam szafe pełna firmowych podkoszulek, których nigdy nie mogłem ubrać :D Jeśli macie pytania to piszcie i powodzenia :) [...]

Koniec mini cyklu masowego (+1,8 kg) Koniec wakacji. Trening 5 Za mało do 5-tek dołożyłem, dlatego przerwy między seriami były króciutkie (30-45 sek) Orbitrek 10 min Prone YTLW Siady 5x5 (50 kg) WL 5x5 (45kg) Wiosło sztanga -podchwyt 5x5 (35kg) Drążek z podchwytem (zagapiłem się -powinien byc nachwyt) 5x5. Dzisiaj do pracy, jutro interwały 5/50

[...] za tym tęsknię i fajnie byłoby dalej pracować nad sylwetką. Trzydziecha już za 7 miesięcy %-) Chyba nie ma co pisać elaboratów tylko przejść do konkretów. 1,5 miesiąca wakacji, a szczególnie czas w Polsce, spowodowały ok 1-2 kg na plusie. Większych negatywnych zmian w sylwetce nie zaobserwowałam :-) Kilka tygodni trzymania ładnej michy [...]

Witam mam okropne problemy z trądzikiem w czasie wakacji pojawiły się lekkie zaczerwienienia po bokach twarzy, jednak nie było ich widać ponieważ mam trochę dłuższe włosy. Udałem się jednak do dermatolog ta przepisała mi Zineryt i powiedziała że na to potrzeba antybiotyku ale on ma efekty ubocze w kontakcie ze słońcem więc kazała mi przyjść po [...]

[...] musiałbym sprawdzić na placu zabaw, a nie na SWPlatz ;-) pompki - kompletnie nie mam pojęcia, bo takich zwykłych na podłodze nie robię :-) Ale 35 chyba weszło na początku wakacji. Liczę na poprawę. Jak na orliku liczyć 1km? bo nawet może bym przebiegł na czas! Kółko ma chyba 400m, ale gdzie wystartować i gdzie jest meta? Pogoda powinna być [...]

Akurat zazwyczaj mam aferę o to, że poszedłem ćwiczyć (choć melduję żonce kilka dni wcześniej!! do tego moja nieobecność trwa niewiele ponad godzinę. 35-45min trening + dojazd i rozgrzewka = około 70min). Ale ja to widzę jak Pan, Panie Janku :-) Kobiety mają inaczej rozstawione oczy i wszystko widzą inaczej.. Czytałem o tym w jakiejś książce [...]

-Neal: wiem czepiam sie, ale ja bym sie zastanowil nad ta konstrukcja ;) U mnie na wiosce wystepuje przewaznie w postaci 40mcg ;) z mojej strony eot zapomnialem dodac good job, pewnie przydalo by sie podwiesic do konca wakacji pytania o clena beda na porzadku dziennym

MU do konca wakacji,ktorych,ktorego roku ;),jak juz wczesniej pisalem rob filmiki i porownuj postepy niech to nawet trwa dlugo,ale bedzie wtedy pamiatka i porownanie jak stopniowo dochodziles do celu.

Fałd nad biodrem mierzy 18mm (a było 24-26mm gdzieś tam kiedyś, na początku wakacji). Fałd obok pępka się nie zmienił. Brzuch zostaje, a boczki znikają? Dobre i to! :-) @Nieraz Kettle oczywiście będą, jak synek pójdzie do przedszkola :-) Jutro!!! Rwania i wyciskanie pochylone jako danie główne. Pompki i drążek - fajnie jakby się pojawiały. [...]

no na wypasie%-).zazdroszczę wakacji. co do plecow, trzymaam kciuki za szybką rehabilitaccję\:)

Pocieszacie mnie trochę, że nie tylko ja tak słabo daję radę. :D :D W sumie w zeszłym roku redukcja styczniowa poszła też tak sobie a dopiero ta w okolicach wakacji już była lepsza. U mnie ilość aktywności zimą spada drastycznie niestety. Jakby siłownie były otwarte to by pewnie problemu takiego nie było, przynajmniej u mnie. Ale w domu to za [...]

[...] Eddie Alvarezem, a jeśli zdobędę pas, będę musiał stawić mu czoła w przyszłym roku. W tej chwili odkładam te myśli na bok, ale jeśli wywalczę ten pas, nie będę miał długich wakacji. Będę miał tydzień odpoczynku i wrócę do treningu. Musisz być gotowy. Nie mogę powiedzieć, że jestem mistrzem dywizji, dopóki nie pokonam najlepszych.” Niezależnie od [...]